Гиперфокус
Когда тема цепляет, вы можете уходить в неё глубоко и долго — это сильная сторона, если рядом есть структура и точка остановки.
Нейрокоуч · фокус на СДВГ у взрослых
Дисциплина для СДВГ без самонасилия
Для взрослых с СДВГ, у которых многое получается, но меньше, чем хочется. Если дедлайны, хаос и прокрастинация снова побеждают, я помогу собрать систему под ваш мозг.
Я не ставлю диагноз и не назначаю лечение. Работаю с повседневными стратегиями: внимание, дисциплина, прокрастинация, эмоциональные откаты и саморегуляция.
Виктория Скуратоваонлайн / очно в Москве
Московский институт психоанализа: "Нейрокоучинг и нейропсихология"МИП: Психология, бакалавриат, факультет Пато- и нейропсихологииЭкс-руководитель SMM-редакций в федеральных СМИ, до 35 человек в команде8 лет в браке с IT-предпринимателем с СДВГ 🙂
Вам сюда, если
Вам нужно индивидуальное решение, а не общие советы
Советы из интернета перестают работать, когда вы перелистываете видео.
- 01Вы умный взрослый человек, но управляете собой меньше, чем хотите.
- 02Вы пробовали планеры, приложения и «начать с понедельника», но всё равно трудно начинать задачи, даже когда они важные.
- 03Вы можете гореть в гиперфокусе, а потом не отвечать на сообщения три недели.
- 04От количества советов «как жить с СДВГ» хочется уехать в лес, но не доведенные до конца дела всё равно становятся причиной себя поругать.
- 05Вам нужно не вдохновение, а рабочий способ возвращаться к делам.
- 06Отдых ощущается как прокрастинация и даже паралич воли.
Сильные стороны
Вас не надо чинить. Нужна система, которая учитывает ваш способ работать.
Многие люди с СДВГ-паттернами видят только срывы и хаос. Моя задача — не исправить вас, а помочь заметить сильные стороны и собрать вокруг них практическую опору.
Нестандартные связи
Мозг может соединять далёкое и видеть решение под нестандартным углом. Это полезно, когда есть способ довести идею до действия.
Скорость в кризисе
В напряжённых ситуациях вы иногда быстрее собираетесь, ориентируетесь и принимаете решения. Важно не жить только в режиме дедлайна.
Живой интерес
Когда появляется живой интерес, становится легче включаться и вовлекать других. Задача — превратить вспышку интереса в устойчивый шаг.
Почему обычные советы не работают
Вы умны и у вас СДВГ
Поэтому треть советов вы забыли сразу, как узнали, треть вы не пробовали, а про остальные уже решили, что это вам не подойдет.
01
Сложно начать
Задача ясна, важность очевидна, но вход в неё ощущается как бетонная стена. Дело не в лени — буксует сам запуск.
02
Сложно удержать фокус
Внимание уходит, новизна заканчивается, и мозг идёт искать другой фейерверк. Универсальный планер этого не учитывает.
03
Сложно вернуться после срыва
Один пропуск — и «ну всё, проект умер». Системе нужен встроенный протокол возврата, а не очередной чистый понедельник.
Как работает подход
Я не чиню вас. Я помогаю наладить жизнь, в которой вы живёте.
Три движения, которые повторяются от сессии к сессии и постепенно собираются в вашу личную систему.
Разобрать механизм
Смотрим, где именно идёт сбой: старт задач, фокусировка, переключение, отдых, завершение, перегруз или эмоциональный откат.
Собрать эксперимент
Один понятный шаг на неделю, который реально проверяется в вашей нагрузке.
Настроить возврат
Заранее закладываем, что делать после срыва: когда забыли, устали, потеряли интерес или перегорели.
Точка А
Хаос
Слишком много вкладок, задач и стыда сразу.
Шаг 1
Одна задача
Выбираем единственную зону, а не всю жизнь.
Шаг 2
Эксперимент
Маленькое действие и внешняя опора на неделю.
Точка Б
Возврат
Протокол, который держит после срыва.
С чего начать
4 вопроса, чтобы понять, с чего начинать
ВОПРОС · 01 / 04
Это не диагностика СДВГ, а короткий опрос: он помогает понять, какой формат поддержки подходит вам сейчас.
Форматы работы
Сессия — первый шаг. Клуб — внешняя структура
Первая сессия часто становится началом регулярной работы: тестируем гипотезы, смотрим, что сработало, и постепенно собираем вашу систему.
Стартовая СДВГ-сессия
Консультация нейрокоуча · 45-60 минут онлайн или офлайн в Москве · разбор + первые гипотезы
3000 ₽за онлайн-сессию
5000 ₽ очно в Москве- Разберём, где именно проседает дисциплина: старт, фокус, завершение, перегруз или эмоции
- Выберем одну конкретную проблему вместо попытки чинить всю жизнь сразу
- Наметим 1-2 практических шага на неделю под вашу жизнь
- В конце — ясность, нужна ли вам регулярная работа со мной
Клуб «Точка сборки»
Клуб дисциплины для взрослых с СДВГ-паттернами
1500 ₽в месяц
- Регулярные практики и задания для опоры, ясности и дисциплины
- Еженедельный фокус и внешняя структура, чтобы не сливаться в одиночку
- Набор методов, которые можно менять, когда мозгу снова нужна новизна
- Поддержка и возвращение в строй
Отдельная тема
СДВГ у вашего партнёра, а не у вас?
Жить рядом с человеком с СДВГ — отдельная нагрузка: забытые договорённости, перегруз, гиперфокус и чувство, что вы стали родителем. С этим запросом я тоже работаю, пойму как никто — 8 лет вместе с СДВГ-партнёром.
Как жить рядоми не превращаться в родителя
Что делать с перегрузомкогда устали тащить двоих
Где ваши границыа где зона ответственности партнёра
Отзывы
Что отмечают после сессий
“
После нашей беседы мысли структурировались — для меня это было очень важно: мысленный хаос вгонял в панику и бесконечные переживания. Очень помогли способы заземления, с ними реально стало спокойнее жить.
С
“
Запрос был размытый и менялся каждый день. В итоге сессия состоялась — и это восторг. Насколько мягко работают техники, сложно передать: будто разговор с самим собой, где коуч лишь задаёт вектор и держит фокус.
Е
“
До знакомства с Викой относилась к коучам скептически. Уже на первой сессии мы набросали первые шаги к цели — причём она ничего не навязывала, а своими вопросами навела на идеи меня саму. Помогла понять, чего я хочу и как к этому прийти.
А
Кто я
Я — нейрокоуч с фокусом на СДВГ у взрослых.
Помогаю людям, которые уже многое пробовали, собрать личную систему работы с собой.
Помимо обучения нейрокоучингу и бакалавриата на факультете общей и клинической психологии (кафедра пато- и нейропсихологии), я много лет живу рядом с человеком с выраженными СДВГ-паттернами. Поэтому знаю не только теорию, но и бытовую реальность: забытые договорённости, перегруз, гиперфокус, стыд и вечное «я сделаю», которое делится на «прямо сейчас» и «я забыл».
Нейрокоучинг и нейропсихология: Современные подходы в нейролингвистикеДополнительное профессиональное образование · Московский институт психоанализа
Когнитивный нейрокоучингАвторский тренинг доктора Вернера Регена · сертификат участия
Психология, бакалавриатФакультет Общей и клинической психологии, кафедра пато- и нейропсихологии · учусь сейчас
Честно о границах
Коучинг помогает вам найти внутренние ресурсы для достижения ваших целей
Чтобы вы понимали, на что идёте: вот что это за работа — и чем она точно не является.
✓Это про
- ✓Глубинная работа с собой, в том числе через трансовые техники
- ✓Работа с настоящим моментом, а не с прошлым. Используя те ресурсы, которые у вас уже есть, здесь и сейчас.
- ✓Честная поддержка и обратная связь без оценок и стыда
- ✓Может сочетаться с психотерапией и медикаментозной поддержкой, если медицинскую часть ведут профильные специалисты
×Это точно не
- ×Не диагностика и не постановка диагноза СДВГ
- ×Не психотерапия и не работа с травмой и прошлым
- ×Не замена психиатра, не назначение и не отмена лекарств
- ×Не волшебная мотивация и не «просто соберись»
Если вы сейчас в остром кризисе, тяжёлой депрессии, с суицидальными мыслями или в состоянии, где нужна медицинская помощь, — это в первую очередь к врачу или в кризисную службу, а уже потом про систему и привычки.
Вопросы и ответы
Коротко о важном
Что делает СДВГ-нейрокоучинг?
Нейрокоучинг это выстраивание новых нейронных связей через глубинные трансовые (и не только) техники. Специфика подхода для СДВГ - в том, что мы учитываем постоянные проблемы с мотивацией и другие особенности функционирования дофаминовой системы.
Чем это не является?
Это не постановка диагноза, не психотерапия, не назначение или отмена лекарств и не кризисная помощь. Медицинские решения остаются зоной врача, а коучинг работает с повседневной структурой и навыками. Также это не тренинг и не наставничество, где вам просто говорят, что делать или рассказывают о своём опыте.
Нужен ли официальный диагноз СДВГ?
Нет. Приходить можно и с подтверждённым диагнозом, и с устойчивым подозрением, что мозг работает иначе. Диагноз помогает уточнить язык и ожидания, но не является пропуском — я работаю с тем, как вы живёте, а не со справкой.
Чем коучинг отличается от терапии?
Психотерапия работает с психическим состоянием, переживаниями, травмой и устойчивыми эмоциональными паттернами. Коучинг (в том числе нейро-) — отдельный практический слой про ближайшие действия, работу с актуальным состоянием и установками.
Как проходит сессия и сколько стоит?
Онлайн, видео-звонок на удобной платформе, или офлайн в кабинете в Москве. 45-60 минут (зависит от того, когда потеряете фокус). Стоимость стартовой сессии — 3000 ₽ онлайн, 5000 ₽ офлайн.
Можно прийти с хаосом и без чёткого запроса?
Да. «Я не понимаю, с чего начать» — это нормальная и частая точка входа. Первая сессия (иногда и несколько) как раз про то, чтобы из общего хаоса вытащить одну конкретную зону, с которой стоит работать.
Что делать с прокрастинацией при СДВГ?
Ничего не делать, это защитный механизм. Если прокрастинация мешает вам жить, будем разбираться, откуда она возникает.
Что будет после первой сессии?
Появится ясность. Вы выгрузите всё, что вас беспокоит и сможете дальше выбрать с чем и как работать: продолжить работу в еженедельном формате, справляться самостоятельно, пойти в клуб или взять паузу.
Чем клуб дисциплины отличается от личной сессии?
Сессия — это индивидуальная работа с вашими запросами, глубинные трансовые техники и работа с вашим внутренним миром. Клуб — регулярная, поддерживающая внешняя структура: мы занимаемся совместным выстраиванием режимов работы, отдыха и быта, но не работаем с причинами.
Можно ли работать, если я принимаю медикаменты?
Да. Я не назначаю и не отменяю лечение — это зона врача. Коучинг может быть практическим слоем: помогает выстроить повседневные навыки и структуру параллельно с медицинской поддержкой, если она вам требуется.
А если СДВГ у партнёра, а не у меня?
Если вы хотите прийти, чтобы разобраться со своим внутренним миром и ощущениями — приходите на индивидуальную сессию. Но если вы хотите прийти, чтобы переделать партнёра, то так не получится — я работаю только тет-а-тет, напрямую с клиентом у которого есть личный запрос.
Запись
Начните с одной проблемы, одного шага
Если вам нужно разобраться, что и как работает, записывайтесь на сессию. Если вы более-менее скомпенсированы и вам нужна поддержка и внешняя точка контроля, чтобы наладить привычки и режим — приходите в Клуб.
Онлайн / очно в Москве · отвечу в Telegram обычно в течение дня